cos na

Spoko , skoro mówicie, że nie ma problemów z opuszczaniem treningów w tygodniu. Z resztą można się zawsze dostosować- nie mam akurat dzisiaj czasu to nie pójdę . Słyszałem, że judo to często powtarzanie w kółko małej ilości technik, czyli mała szansa, że akurat coś ważnego mnie ominie. Będę się starał chodzić możliwie często, ale zobaczymy jak to [...]

ja na tesciu czuje sie jak superbohater ale z tych dobrych - glownie objawia sie to tym, ze pomagam slabszym wniesc cos ciezkiego 70letniej sasiadce ciezkie zakupy, w pracy bele tasmy, zeby moj watly wspolpracownik nie musial sie meczyc na spolke z kurierem - to sam wnioslem powinni rozdawac tescia jako srodek na wyprostowanie stosunkow [...]

czyli na dobra sprawe , jak jestem zdrowy , to moge isc i nic nie mowic ze cos mi bylo , jesli badania wyjda pozytywnie to nie powinno byc zadnych problemow

Właśnie na plecy bardzo chętnie martwy, ale ostatnio coś mnie kręgosłup boli nie wiem od czego i boje się trochę go martwym męczyć... A ilość czemu zła? Inni ludzie też robią tak, przy 5x5

Ok czyli tak Wiem np że BCAA przed areobami działa jako antykatabolik. po treningu cos tam z syntezą białek A rano i na noc to po co?? I jeszcze jedno czy jak bym brał jeszcze w nietreningowe przed śniadaniem 3c to odrazu przezd czy jakis odstep 20 min(razem z TSe)??

Miałem kilka wizyt u masażysty tzn. terapia manualna i było lepiej - pomogło tylko w odcinku lędźwiowym minimalizując dolegliwości bólowe ale cały czas czułem, że coś tam siedzi (dlatego nie zaleczona przyczyna spowodowała pewnie odnowę bólów) Natomiast odcinek szyjny i piersiowy mimo zabiegów bez żadnej poprawy. W ostatnim czasie ból się z [...]

Tu mówicie że tu na forum są też frajerzy? Zażartować coś i juz chcą odrazu śledztwo prowadzić

przy dobrych wiatrach wraz z tak pieknym nastawieniem na cykl mozna zatem dwie sroki za jeden ogon zlapac, to juz cos.. sklania do zadumy..

hmm.. napisales ze dla mnie jest ok 225g bialka, dlaczego tyle i dlaczego akurat 3g ? co by bylo jakbym zjadl 5g na kg czyli cos ponad 350g, metka tego nie wykorzysta ? za duzo kcal ?

Sztyca i siodło z amortyzatorem Robią takie jeszcze? Rower do jazdy po asfalcie się nada, ale gdzieś dalej bałbym się wyjechać na nim. To że Ci w korbie strzela to masz dwie opcje, jeśli przy mocniejszym nadepnięciu na pedał słychać taki zgrzyt, to masz wyrobiony kwadrat albo w korbie albo na suporcie, albo w tym i tym. Jeśli coś strzela i hałas [...]

oskar widać zę nie miałeś kontaktu z trenadrolem, kicha jak coś to zrób to w ten sposób, 1 tydzień po jednym kapsie,2 i 3 po 2kapsy a w 4 daj 1 kaps. w 3 tygodni możesz już zapodać jakiegoś stacka kretyny, przydało by się też zrobić na końcu odblok clomidem

A spać chodzisz o której? Jak masz problem ze zmieszczeniem kolejnego posiłku, to zjedz po treningowy jako ostatni, a kcal z tego twarogu i oliwy, rozłóż sobie na cały dzień. Ewentualnie jak muli Cię taki posiłek i ciężko Ci się je, to zmień go na coś innego. Nie ma musu jedzenia twarogu na noc, tym bardziej z oliwą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Cały dzień czytam na ten temat i się pogubiłem :( Z dziennika wychodzi ze powinienem dostarczyć B:94g, T:70 W:375 natomiast na forum znalazłem ze powinno być białka przynajmniej 2g na kg masy ciała. Jak to w końcu jest? Jakie powinno być BTW i ile kcal? Odnośnie treningu to niestety muszę się na coś zdecydować. Bieganie 50min albo siłownia

Na jakieś suscie chłopie jest napisane dwa tygodnie po ostatnim strzałem susty wbiłem hcg 3500iu i dwa dni po wbiciu tego hcg poszedłem zrobić badania to była niedziela dziś mamy wtorek Po pierwsze grzeczniej. Napisałem ze ciężko coś z Twojej wypowiedzi wywnioskować. Badania masz okej, co chcesz więcej wiedzieć?

trenuje boks 4 razy w tygodniu a na siłownie chodze 2 razy w tygodniu,chciałbym się dowiedzieć czy lepiej w treningu bokserskim na siłowni robić serie dużym siężaram miej powtórzeń czy więcej powtórzeń miejszym ciężaram,słyszałem że trening na dużych ciężarach spowalnia i ogólnie muli no ale sam nie wiem. muayfan: nie umiem czytać po angielsku [...]

to byl plan przykladowy...a to co napisalem to dobrze czy cos nie bardzo i zle zrozumialem metode 5x5?? , moze byc w niej np wiecej cwiczen niz 5?? aa i jeszcze zwiekszamy ciezar jak wszystkie werie w cwiczeniu zodolamy zrobic na 5 powtorzen

a co powiecie na kasze manna ugotowac z mlekiem i cos dorzucic jeszcze nie bylby zły posiłek nie? troche brzydnie mi ryz i ryz

[...] np w twoim wypadku KOLAN martwy przysiad 1:1 , nie moze byc tak że wyciskasz wiecej niz w przysiadzie. Plan swój sobie odpusc mzoesz smiało zaczac od dwóch zestawów sugeruje cos takiego , masz tu link , ja tam podaje dwa zestawy którymi mozesz uderzac. http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-24 [...]

Hmm. Wlasnie tez bylbym za takim seminarium w Gdansku. Na sekcje bym sie raczej nie zalapal ze wzgledu innych treningow (chyba ze bylo by cos w weekend-). Jednak z samym stylem nie mialem przyjemnosci sie zapoznac osobiscie, a chetnie bym to zrobil.

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno [...]